Но поверхностный подход приведет лишь к тому, что сброшенные килограммы через какое-то время вернутся вновь. При этом вес может стать даже выше первоначальной отметки. Как похудеть надолго и без вреда для здоровья? Стоит обратиться к специалистам. Только они помогут грамотно подобрать режим питания, физических нагрузок и назначить дополнительные процедуры.
Правильное питание – залог быстрого похудения
Строгие ограничения — не лучший выход из положения. Сбросить вес и поддерживать его удается лишь в том случае, если на выбранной диете человек сидит всю жизнь. Для большинства людей нет необходимости в таких негуманных мерах. Достаточно лишь заучить несколько принципов правильного питания:
- употребление свежих местных продуктов или тех, которые могут долго храниться в естественном виде (морковь, свекла, крупы), отказ от консервированных овощей;
- отказ от одновременного употребления белков и углеводов;
- в день нужно выпивать примерно 2 литра воды (чистой), точный объем зависит от массы человека;
- отказ от фаст-фуда, газированных напитков, снижение потребления мучного и сладкого;
- частые приемы пищи небольшими порциями;
- не стоит есть менее чем за 2-3 часа до сна, в это время лучше выпить стакан кефира.
Строгая диета приводит лишь к увеличенному риску срыва. Иногда можно позволять себе маленькие радости, но ключевое слово здесь «иногда».
Физические нагрузки
Для похудения не обязательно записываться в спортзал. Можно перестать пользоваться лифтом, ходить на работу пешком (если это возможно), гулять в обеденный перерыв. Регулярные упражнения по 10—20 минут в день намного полезнее бессистемных тренировок с большими перерывами.
Покупая абонемент в спортзал, стоит выбирать направление по душе. Это не обязательно должны быть силовые упражнения. Эффективные и интересные варианты — аэробика и танцы. Для восстановления физического и душевного здоровья подойдут йога и пилатес. Вид активности не так уж и важен, важна регулярность.
Поддержка здоровья
Зимний набор веса может быть признаком серьезных нарушений в организме и недостатка полезных веществ. Помочь устранить сбои в эндокринной системе сможет только врач. Отличное начало для похудения к весне — путевка в санаторий АМАКС . Здесь выявят проблемы со здоровьем и назначат необходимое лечение.
Основная цель программы — это обучение принципам здоровой жизни и мотивация на ее поддержание. В комплекс услуг входит грамотно подобранное меню, занятия лечебной физкультурой, ванны, питьевое лечение минеральными водами. Перед началом программы пациенты проходят медицинский осмотр, который включает несколько анализов крови, ЭКГ, вычисление ИМТ, консультацию с врачом.
Программы похудения АМАКС позволят подготовиться к весне без последствия для организма. Забронируйте путевку в санаторий уже сейчас, ведь лучший результат дает постепенное похудение.
Связаться с отделом продаж курортов АМАКС можно через форму обратной связи на сайте. Там же можно найти контакты каждого отдельного санатория.